瞑想で心身ともに健康に
risasasaki瞑想は何がいいのか？
瞑想すると頭の中がクリアになりスッキリします。
そして悩みから距離を置くことがことができます。
だから心身ともに元気になれるんです。
あなたの瞑想のイメージは何でしょう。
じっとしていないといけない。
無になること。
お寺で座禅を組んでお坊さんが棒（？）で気合を入れて肩をたたく
私のイメージはこんな感じでした。まず、じっとしていないといけない。
これは難しいと感じました。
起きてる時は何かしていますよね。
じっとテレビを見ている時はあっても、見ているという行為は瞑想の時はやってはいけない。
無になるって、これも難しい。いつも何か考えてるから。
できない理由はたくさんありました。
ではなぜ瞑想をしてみようと思ったのか。
瞑想は良いらしいということは皆さん思っているようで
私も思っていました。
ただやってみようとしなかっただけ。
そんな時「マインドフルネス瞑想」という言葉があちこちで聞こえてきました。テレビでもNHKが紹介していたり、ネットでも流れてきました。
そして友人からも聞くようになりZOOMで講座を受けてみることにしたのです。それが始まりです。
自分が体験して分かったことは、常に頭の中で色んなことを考えているという事実です。ぼ～っとしてる時、知らず知らずのうちに考えていることは７５パーセントがネガティブなことと言われています。
私たちは無意識に過去にあった嫌なことや未来の不安を考えてしまっているんですね。
そのことを知ってびっくりしました。そして瞑想をしていくうちにその考えから離れていくことができるようになっていきました。もっと早く知っていたら良かった！
この方法を使うと私たちは心の悩みから解放され、体も元気になって毎日が楽しく暮らせるでしょう。
やり方は大まかに言うと呼吸や体に意識を向けるということです。
初めは1分からでもいいんです。
だんだん長くして続けていくといいので習慣にするといいですね。
ひとりではなかなかできない瞑想です。
誘導していきますので瞑想に入りやすいです。
最初から無にはなれませんので心配しないでください。
少しずつ慣れていき瞑想ができるようになります。
トリンではZOOMで瞑想会をしています。あなたの心身の健康のために参加されませんか？
毎月4回 毎週月曜日 １１：００～１２：００
瞑想会（3種類の瞑想を週ごとにしています）
参加費 4,400円
ご自宅でPC、、タブレット、スマホで参加
お申込みいただきましたらZOOMのURLをお送りします。
今回はマインドフルネス瞑想について書きましたが他の瞑想については下記をクリックしてくださいね。詳しい内容はこちら https://loveandlight21.jp/menu/#m
瞑想について http://trine-kansai.com/blog/3435
沙々木リサプロフィール
瞑想指導者として実績を積み、人々の心身の健康を大切に思い活動中。ILCのメルカバーライダー。マインドフルネス瞑想指導者育成コース終了。新月・満月瞑想会、点描曼荼羅講座も開催。
