怒りを感じた時のマインドフルネス瞑想の使い方

こんにちは、沙々木リサです。

ZOOM瞑想会の時に「怒りを感じた時、どうすればいいですか?」

とご質問をいただきました。

そんな時、良い方法がありますよ!

それが「マインドフルネス瞑想」です。

人間っていつも穏やかにとは、なかなかいかないですよね。

家庭や仕事場、勉強している学校や趣味のサークルで人とぶつかることはよくあるんです。

でもそれが尾を引くとしんどいですよね。

そんな時「マインドフルネス瞑想」をするんです。

すると怒りが収まってきます。

自分の呼吸に意識を持っていき頭の中の思考を手放していきます。

簡単なようで慣れるまで難しいかもしれません。

そうそう、でもゆっくり瞑想をする時間が取れない時

すぐにできる方法は深呼吸です。

一旦、深呼吸することで怒りの感情から離れるんです。

そして家に帰ってから時間をとって「マインドフルネス瞑想」をするといいですね。

「マインドフルネス瞑想」で幸せになりましょう。

毎日の生活が変わります。

心が穏やかになって元気になりますよ!

怒りの感情にバイバ~イ

ぜひZOOMでの「マインドフルネス瞑想」にご参加ください。

無料にて毎週金曜日11:00からです。6/19、6/26

只今キャンペーン中で次月から3,300円になります。(6月中に申し込み入金の場合)

※7月からは4,400円

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